研究称睡前剧烈运动不利睡眠吗？睡眠少了可能是你年纪大了吗 烈运利睡有科学研究表明

发布时间：2025-05-08 20:23:55 来源：水火不相容网 作者：探索

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  、年纪研究称睡前剧烈运动不利睡眠吗 ？
• 2、研究睡眠少了可能是称睡你年纪大了吗
• 3、长期睡眠不足会不会猝死

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研究称睡前剧烈运动不利睡眠吗 ？

通常认为，锻炼与良好的睡眠呈相关
，但事实上并不总是如此。来自加拿大康考迪亚大学的研究表明，当剧烈运动在睡前两个小时结束时，会有利于睡眠
，而不到两个小时结束时，则不利于睡眠。

睡眠少了可能是你年纪大了吗

年龄和睡眠有什么关系
？奥古斯塔大学乔治亚医学院和香港城市大学数据科学学院的研究人员测量了11,279名6岁及以上的美国人的睡眠情况。研究发现，从10岁到40岁 ，睡眠时间持续减少；50岁左右会略有反弹 ，60岁以后睡眠时间会增加 。此外 ，睡眠效率在整个生命周期中总体呈下降趋势
，但在30岁到60岁之间相对稳定 。也就是说，虽然40岁的人睡眠最少 ，但睡眠效率基本和30岁时相当。

长期睡眠不足会不会猝死

长期睡眠不足会导致猝死，因为长期睡眠不足会导致大脑的兴奋性下降 ，处理事情的时候功能也会下降，导致记忆力和免疫力下降。

如果感染严重 ，也会导致死亡 ，脑内出血可导致猝死，可引起心脑血管疾病 、心肌梗塞、心脏骤停等，均可引起猝死症状
。

另外，也有一些睡眠障碍本身引起的猝死
，特别是在快速眼动睡眠期 ，会出现一个阶段猝死 ，出现呼吸暂停和心脏骤停的症状，并导致猝死，所以长期睡眠不足可能导致您自身的睡眠障碍和全身性疾病可能导致猝死。

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