野菜尝鲜季，如何避免舌尖风险 核心提示：AI制图春风拂面

发布时间：2025-05-08 20:15:08 来源：水火不相容网 作者：时尚

AI制图

春风拂面，带来香椿 、季何蕨菜、荠菜等野菜的清香，激发了人们的味觉。然而，日前有媒体报道 ，杭州李女士因食用“马齿苋”腹痛不止，被诊断为急性草酸盐肾病……野菜中毒事件一扫人们“舌尖上的春意”。那么，在这个野菜尝鲜季节 ，我们该如何健康享受大自然的馈赠呢？必须做到以下三点。

了解野菜的营养与风险

“雨前椿芽嫩如丝”，香椿炒鸡蛋是许多家庭的春季限定美味。香椿富含维生素C
、维生素E 、β-胡萝卜素、钙
、磷、钾等矿物质，以及多酚和黄酮类抗氧化物质。可你未必了解，香椿芽中也存在一定量的亚硝酸盐，亚硝酸盐在胃酸环境下可与胺类物质反应生成强致癌物——亚硝胺。研究表明，头茬香椿叶中的亚硝酸盐含量比二茬 、三茬高，或许是头茬香椿生长旺盛 ，吸收亚硝酸盐的能力较强所致。

蕨菜，富含蛋白质、维生素及多种矿物质，因其独特鲜嫩的口感、丰富的营养价值，以及悠久的食用历史 ，被称为“山菜之王”。然而，蕨菜中含有一种叫作“原蕨苷”的微量成分，这种物质被国际癌症研究机构列为2B类致癌物 ，长期大量食用可能增加胃癌风险。

多种野菜中含有的成分具有神经毒性作用
，比如毒芹中的毒芹素、断肠草中的钩吻碱 、曼陀罗中的莨菪碱等。误食这些野菜后会出现恶心
、抽搐等症状 ，甚至导致呼吸衰竭或死亡。据国家卫生健康委员会数据显示 ，2023年我国野菜中毒事件50多起，其中春季占60%以上，云南、四川
、浙江为高发省份 。

遵循科学尝鲜的安全法则

我国是世界上野菜资源最丰富的国家之一 ，目前已知的可食用野菜种类超过2000种，实际被广泛利用的约200~300种。野菜多生长于山坡、林缘、田野或河岸等，依赖阳光、水分与土壤养分，大多数适应性强，自然繁殖力旺盛。

不同地区由于气候 、土壤等因素差异，野菜种类也不尽相同。比如 ，东北地区的蕨菜、蒲公英 、刺嫩芽、荠菜；华北地区的香椿、榆钱、马齿苋 、灰灰菜；西北地区的沙葱、苦苣菜、地软、苜蓿。3月12日以来，多地市场监管局发布安全提示，提醒人们在采摘和食用野菜时需要注意的关键事项。

一是“牢记三不采，远离污染隐患” ，不采公路边的野菜 ，不采化工厂周边的野菜 ，不采公园草坪的野菜。公路和化工厂周边可能存在环境污染 ，导致化学物质残留超标，公园草坪可能喷洒除草剂而导致农药残留超标
。二是“认准正规购买渠道
，不迷信野生” ，比如去正规的超市、菜市场选购，同时关注或询问野菜是否为“人工种植”
，警惕“野生”标签。三是“选择合适的烹饪方式，降低有害物质含量”
，香椿 、蕨菜等可通过焯水降低亚硝酸盐含量，马齿苋等草酸含量较高的野菜，可在烹饪前用淡盐水浸泡30分钟。此外
，即使是经过合理烹饪的野菜
，也不要过量食用，特别是脾胃虚弱的人群 。

备好野菜中毒急救指南

误食不良野菜后
，通常会在30分钟至2小时内出现症状，轻度中毒表现为恶心、头晕
、呕吐 、腹痛 、腹泻等症状；中度中毒表现为嘴唇发紫 、心跳加速 、四肢麻木、视觉模糊等症状；重度中毒表现为呼吸困难 、抽搐 、昏迷，甚至危及生命安全。

发生野菜中毒后，应抓住黄金时间及时自救或紧急送医。自救过程中 ，若患者意识清醒  ，可用手指或勺子轻压舌根催吐
，并饮用温水反复漱口 ，减少毒素吸收。同时
，应保留野菜样本或呕吐物 ，便于医院检测中毒来源。无论症状轻重
，都应第一时间拨打急救电话或就近送医，向医生详细描述食用野菜的种类、数量以及烹饪方式，协助医生精准治疗 。需要注意的是，发生野菜中毒后
，切勿盲目自行服用止泻药
、解毒剂，或擅自灌绿豆汤 、喝牛奶，以免加重病情。

最后提醒大家，享受野菜带来的独特风味时，更要学会用科学知识武装自己，用理性的态度对待“天然”食物标签 ，才能真正领略舌尖上的春天。

这三类人群慎食野菜

肠胃敏感者 
。马齿苋 、荠菜等多数野菜粗纤维含量较高 ，粗纤维会加速肠道蠕动，引发腹胀、腹泻及痉挛；野菜中的草酸 、生物碱等物质，若未充分去除 ，可能刺激胃黏膜 ，加重反酸、烧心等症状；蒲公英等野菜性味寒凉 
，脾胃虚寒者过量食用易导致消化不良 。

孕妇/哺乳期女性。部分野菜含天然毒素（如蕨菜中的原蕨苷）或活血成分（如益母草）
，可能刺激子宫收缩，增加流产或早产风险；野菜中的草酸、生物碱等物质若未充分焯水去除 ，可能通过胎盘或乳汁传递给胎儿 、婴儿，影响发育或引发过敏；马齿苋、荠菜等可能携带土壤中的寄生虫卵
，孕妇免疫力弱，感染风险高；哺乳期女性若误食性味寒凉（如蒲公英）或气味浓烈的野菜（如香椿）  ，可能改变乳汁味道或引发婴儿肠胃不适 。

服药人群
。野菜中的天然活性成分可能干扰药物代谢，比如 ，蒲公英 、荠菜等含较多利尿成分，若与降压药或利尿剂同服 ，可能过度降低血压或引发电解质紊乱；马齿苋
、苋菜中的高钾成分可能加重肾脏负担
，影响肾病药物效果；香椿等部分野菜中的亚硝酸盐与某些抗生素结合
，可能形成有害物质，引发健康风险。

（作者王昕璐系北京市农林科学院质量标准与检测技术研究所副研究员，王蒙系北京市农林科学院质量标准与检测技术研究所研究员）

责任编辑 ：胡惠雯

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